冷暴力是很多婚姻的杀手，很多家庭都存在轻度或重度的家庭冷暴力。长期的家庭冷暴力会导致外遇，感情破裂，家庭解体。如果我们不对这种行为进行干预和改善，施暴者会屏蔽自己，冻结另一半，而受虐者会对自己产生怀疑，价值感低下，对任何事情都不感兴趣。那么对于婚姻中的冷暴力我们应该怎么做呢？

　　1.忠于自己

　　走出家庭冷暴力的第一步，是真正审视自己。婚姻是一种互动的关系，两个人共同努力才能拥有一片晴空。并不是说你温柔干练，得体大方。在你的事业和家庭被双手抓住之后，你的丈夫会认可你，你的家庭会幸福。你应该知道这不是你的错。你真正的样子，你的价值感和成就感应该脱离这种关系的羁绊，完全由你自己决定。其实有时候，频繁的争吵之后，并不是他不爱你了，而是他本能的选择了沉默来保护自己。

　　2.控制你的情绪

　　改善家庭中的冷暴力并不是一蹴而就的事情。它需要我们有一颗强大的心。如果我们总是被对方牵着鼻子走，我们就会失去胜利的机会。很多经历过家庭冷暴力的女性都说自己以前很活泼幽默，朋友都说我很搞笑，但是现在我好像变了一个人，一点都不自信，觉得自己没用，什么都做不好，经常抑郁。这是典型的长期生活在冷暴力阴影下导致的抑郁症。我们应该学会与抑郁症共存，坚持做一种运动，坚持工作，多花点时间和朋友在一起，发现生活中的乐趣。

　　3.合理分析冷暴力产生的原因

　　婚姻中的冷暴力往往是内外因共同作用的结果。既有丈夫的责任，也有妻子的责任。作为女人，首先要学会从自身找原因。可能是你平时不够关心你老公，或者无意中做了伤害你老公的事情。此时，你可以反思一下自己的日常言行。

　　4.适当示弱

　　有时候学会示弱才是解决问题的突破口，除非人品不好，本性不善良的人，一般来说，男人面对女人的软弱即使坚持以自己为荣，也坚持不了多久。当然，你不能让他觉得你的软弱是故意的。示弱不代表装可怜。

　　5.学会表达真实的需求

　　女人是感性动物，亲密关系中很容易今天需要这个，明天就需要相反的东西，所以要表达出对一致性的真实需求。每当我们和伴侣表达的时候，都希望自己是经过深思熟虑，冷静下来，把需求摆平了，而不是一时冲动的需求。表达需求是陈述自己的需求，希望得到对方的帮助、理解和支持，而不是表达对方需要做什么，或者直接评判对方的做法，指出对方的错误。表达需求不是我们用来迫使对方承认错误的武器，而是真实地表达我的需求，帮助我们的关系更好地向前发展。

　　6.寻求心理医生的帮助

　　如果夫妻双方都愿意改变冷暴力的现状，也付出了很多努力，但还是不能有效缓解感情，可以考虑寻求专业的帮助，和家庭治疗咨询师一起挽救婚姻。

　　7.主动选择

　　是和平还是分离，分析的时候要做决定。谈过之后，你就应该知道怎么选择了。从心理学的角度来说，你主动做出的选择比你被动接受的选择要好得多，尤其是因为对方造成的问题。你主动原谅会表现出你的大度，你主动分手会比对方有更好的回旋余地。